Pranayama – bewusst atmen

Einatmen. Ausatmen. Einen Moment bei dir ankommen. Dein Atem begleitet dich durch den ganzen Tag – oft ganz unbemerkt. Pranayama lädt dich ein, ihm bewusst Aufmerksamkeit zu schenken und ihn als Teil deiner Yogapraxis kennenzulernen.

Was ist Pranayama?

Pranayama bezeichnet die bewusste Arbeit mit dem Atem im Yoga. Dabei nehmen wir den Atem zunächst wahr und erkunden, je nach Übung, seinen Rhythmus und seine Führung. In der Yogatradition wird der Atem eng mit Prana, der Lebensenergie, verbunden.

Für mich bildet der Atem eine Verbindung zwischen Bewegung und innerem Erleben. Er lädt dich ein, einen Moment innezuhalten und wahrzunehmen: Wie bin ich gerade da?

Der Atem in deiner Yogapraxis

• Beim Ankommen: Wir nehmen uns Zeit, den natürlichen Atem zu beobachten.
• In der Bewegung: Beim Vinyasa Yoga verbinden wir Atem und fließende Bewegungen.
• In der Stille: Bei der Meditation kann der Atem ein Anker für deine Aufmerksamkeit sein.

Eine Atemtechnik, die dir in der Yogapraxis begegnen kann, ist der Ujjayi-Atem. Welche Übung wir aufgreifen, richtet sich nach dem Stundenthema und der Gruppe.

Ein sanfter Einstieg

Setze dich bequem hin, gerne mit Unterstützung für deinen Rücken. Lass deinen Atem zunächst so fließen, wie er von selbst kommt. Vielleicht bemerkst du die Bewegung deines Brustkorbs oder deines Bauches.

Du musst weder besonders tief atmen noch die Luft anhalten. Lass den Atem angenehm und ohne Druck fließen. Wenn deine Gedanken abschweifen, kannst du deine Aufmerksamkeit freundlich zurückbringen.

Wenn dir schwindelig wird oder sich eine Übung unangenehm anfühlt, beende sie und kehre zu deinem natürlichen Atem zurück. Neue oder intensivere Atemtechniken lernst du am besten mit persönlicher Anleitung kennen.

Gemeinsam den Atem kennenlernen

Bewusstes Atmen findet je nach Thema Platz in meinen Yogakursen in Koblenz und bei Flow into the weekend. Wir nehmen uns Zeit zum Wahrnehmen, Ausprobieren und Nachspüren.

Du hast Fragen zur Atempraxis oder möchtest wissen, welches Angebot zu dir passt? Schreib mir gerne. Ich freue mich auf deine Nachricht!